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다이어트 칼럼

엉덩이와 허벅지 탄력을 위한 [폼롤러 스쿼트 운동]

엉덩이와 허벅지 탄력을 위한 [폼롤러 스쿼트 운동]


스쿼트 할 때 어려움을 느끼시는 분들이 있다면 모두 집중해주세요. 폼롤러로 쉽게 스쿼트 하는 방법을 알려드리겠습니다. 폼롤러로 스트레칭만 하시지 말고 운동에도 잘 활용해보세요!


운동이름

폼롤러로 스쿼트 쉽게 하기


운동효과

허벅지 안쪽과 엉덩이 탄력 및 스트레칭 효과


운동방법

1. 폼롤러를 본인의 몸보다 앞에 위치시킨다

2. 다리는 골반 넓이보다 넓게 서고, 두 손은 폼롤러 위에 편하게 둔다

3. 마시는 호흡에 앉고, 내쉬는 호흡에 엉덩이에 힘주며 올라온다


운동횟수

15~20회 4세트



​※운동제공: 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me​


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  • 입문
    이지은1 2016.11.20 17:18

    우ㅚㅏㅇ

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  • 입문
    평다평다 2016.11.16 22:27

    직접해보니 맨손으로 하는 것보다 수월한 것 같아요~ 폼롤러와 몸의 간격을 살피면서 바른 자세로 스쿼트할 수 있는 겅 같아요^^

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  • 초보
    쉬퍼 2016.11.16 09:27

    폼롤러 없어도 식탁의자나 화장대잡고 해도 자세 잘잡히고 좋아요.

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  • 정석
    리노야 2016.11.16 04:52

    오 폼롤러 샀는데 감사

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  • 입문
    jiminzzang❣️ 2016.11.16 00:18

    오 좋당

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  • 정석
    tierra 2016.11.15 16:54

    우와우 폼롤러로 스쿼트동작을! 정말 꾸르팁입니다 꿀꾸르~

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  • 입문
    미경이다 2016.11.13 19:14

    ㅡㅡ
    ㅡㅎ ㅡㅛㅗㅕㅗㅕ홈

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  • 정석
    으어아아어 2016.11.13 14:14

    일반 스쿼츠트보다 쉬운거 말고는 차이점은 없는건가요?

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  • 다신
    뽀끌마눌 2016.11.12 20:56

    폼롤러 구매했어요. 사야지~했는데 이제서야 구입했네요. 열운동 스트레칭 해얄듯요.

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  • 지존
    한다나는성공 2016.11.11 12:51

    오잉? 폼롤러로도 스쿼트를...ㅋㅋ 한번 따라해봐야겠네요~

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