다이어트 칼럼
모든 운동의 준비 자세 [옆 엉덩이 운동]
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![모든 운동의 준비 자세 [옆 엉덩이 운동]](https://data.0app0.com/diet/board/1874/wm_20160711144024_6676274398.jpg "p%5F20160711144024%5F6676274398%2Ejpg")
오늘은 모든 운동의 준비운동이라 할 수 있는 '옆 엉덩이 운동'을 알려드릴게요. 기본동작을 잘 해줘야 올바른 자세를 가질 수 있고, 자세교정에도 도움이 된답니다. 운동 전 워밍업 동작으로 해보세요!
운동이름
옆 엉덩이 운동
운동방법
1. 스타킹이나 밴드를 x자로 감싼다
2. 호흡을 내쉬는 호흡에게걸음 하듯이 옆으로 걷는다.양쪽 5번씩 해주고 본 운동으로 GO!
운동효과
고관절 가동성에도 좋고, 중둔근 옆엉덩이 부분이 자극됨
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
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북마크~~^^;
좋은정보네요
고관절안좋았는데 해보면 좋을것 같아요~
해봐야겠네요~
옆에 엉덩이를 키우고 싶은데 커지는건가요?
옆엉덩이가 커지나용?ㅠ
간단하면서도 효과적일것같아요ㅎ
티비보면서 왔다갔다하면 되겠어요 ㅋㅋ
간단하고 따라하기 쉽겠어요 해볼게요!
해볼게요