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다이어트 칼럼

최적의 홈트레이닝 운동 [크로스 런지]

최적의 홈트레이닝 운동 [크로스 런지]


오늘은 여자분들이 집에서 따라하기에 쉬워 최적의 홈트레이닝 운동이라고 불리는 크로스 런지 동작을 배워볼게요. 움직임이 많기 때문에 유산소운동이 따로 필요없으니 주말에 집에서 열심히 해보세요.




운동이름

크로스 런지



운동효과

- 엉덩이 옆쪽과 허벅지 앞쪽 자극, 유산소 운동 효과

- 운동량이 많아 칼로리 소모가 多



운동방법

- 두 다리를 골반 넓이로 벌린 다음 한 다리를 뒷쪽 사선방향으로 뻗어준다.

- 골반이 삐뚤어지지않게 중앙에 힘을 주고 앉았다 일어났다를 반복한다. 앞쪽 다리각도는 90도로!
- 일어날 때 숨을 내쉰다





※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me











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  • 지존
    날씬쟁이. 2016.08.28 07:28

    오늘부터 조금씩자주~

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  • 초보
    포카리스웨걸 2016.08.22 16:28

    힘들것같지만 ㅜㅠㅠㅠ도전!

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  • 초보
    써니1001 2016.08.21 14:42

    열심히 따라할께요

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  • 입문
    운동해서살빼보자 2016.07.11 15:54

    잘 봤습니다.

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  • 입문
    지닝1235 2016.06.27 23:47

    런지어랴워요

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  • 입문
    지짜징짱 2016.06.27 11:25

    오 꼭해봐야겠어요

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  • 입문
    졍졍iung 2016.06.27 00:55

    해볼께요^

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  • 다신
    되어보자 2016.06.23 19:13

    나에게 필요한 운동이군요
    엉덩이 옆쪽과 허벅지 안쪽이 젤 살이 출렁거리는데...꼭 해봐야겠다

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  • 입문
    어리틀빗 2016.06.21 21:54

    오오 허벅지살!

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  • 입문
    블링블링~! 2016.06.21 10:33

    감사해요

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