다이어트 칼럼 - 최적의 홈트레이닝 운동 [크로스 런지]

최적의 홈트레이닝 운동 [크로스 런지]

최영주 트레이너

오늘은 여자분들이 집에서 따라하기에 쉬워 최적의 홈트레이닝 운동이라고 불리는 크로스 런지 동작을 배워볼게요. 움직임이 많기 때문에 유산소운동이 따로 필요없으니 주말에 집에서 열심히 해보세요.

운동이름

크로스 런지

운동효과

- 엉덩이 옆쪽과 허벅지 앞쪽 자극, 유산소 운동 효과

- 운동량이 많아 칼로리 소모가 多

운동방법

- 두 다리를 골반 넓이로 벌린 다음 한 다리를 뒷쪽 사선방향으로 뻗어준다.

- 골반이 삐뚤어지지않게 중앙에 힘을 주고 앉았다 일어났다를 반복한다. 앞쪽 다리각도는 90도로!
- 일어날 때 숨을 내쉰다

※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

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