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다이어트 칼럼

전신 체지방 태워주는 운동 [제자리뛰기]

전신 체지방 태워주는 운동 [제자리뛰기]


오늘은 집에서 언제든지 할 수 있는 유산소성 근력운동 '제자리 뛰기'를 해보려고 해요. 빠르게 운동할수록 칼로리 소모가 커질 뿐만 아니라 전신의 체지방을 태우는 데도 효과적이니 열심히 따라해보세요!



운동이름

제자리 뛰기


운동방법

1. 허리를 펴고 차려자세로 선다

2. 팔과 다리를 교차하며, 무릎은 가슴으로 당기면서 제자리에서 뛴다

3. 몸통은 고정한 채로 다리만 올리고 팔도 같이 흔들어준다


운동팁

빠른 동작으로 하면 효과가 커진다


운동횟수

100 번씩 5세트




※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me












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  • 정석
    luckysseon 2016.08.19 23:54

    해봐야겠어요~

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  • 초보
    부들부들ㅇㅂㅇ 2016.06.28 15:51

    해봐야지

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  • 초보
    다신고니 2016.06.20 09:13

    집에서 하긴 좋은 운동이네요

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  • 정석
    등급동화 2016.06.19 16:23

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    밍구닝구 2016.06.18 16:06

    100번씩 5세트....힘들겠지만..도전...

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  • 초보
    둥글이우기 2016.06.15 00:16

    100번에 5세트라 .... 숨넘어가겠드윽

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  • 초보
    신또 2016.06.13 17:41

    오늘 이거 해야겟어요!!

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  • 초보
    감뀰 2016.06.11 07:36

    ㄷㄷ

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  • 입문
    R=VD 160/48 2016.06.11 02:27

    빨리 뛸수록 칼로리 소모 대박일 듯

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  • 초보
    2016.06.09 01:19

    우와

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