다이어트 칼럼
허벅지 살빼기와 유산소 운동을 동시에!
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오늘은 허벅지 살빼기와 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 다이어트 운동법을 소개해드리려고 해요. 허벅지를 자극하는 동시에, 체지방을 연소시키는 운동 효과까지 있어 다이어트 효과 제대로 보실 수 있을 거예요!
운동방법
1. 다리를 11자보다 넓게 벌린 상태에서, 와이드 스쿼트 자세로 앉고 돌아올 때는 점프를 한다
2. 다시 와이드 스쿼트로 착지한다
운동효과
허벅지 안쪽과 앞쪽, 엉덩이, 유산소성 효과까지!
운동횟수
20회씩 4~5세트 권장
* 하체운동전 워밍업으로 활용해도 Good!
※운동코치: 스포짐 용산점 트레이너 최영주
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무릎..괜찮을까요?? ㅠ
제발 허벅지야 떨어져...ㅠㅠ
허벅지살빼고싶어요 꼭 해봐야겠어요 감사해요
이렇게 하면 유산소 운동도 되는건가요??
이운동 인전 짱이예요 담날 근육통 제대로예요 ㅎㅎ
이거 한방에 운동효과 좋을듯
오늘저녁부터 해봐야지
오!! 좋네여~
허벅지살 정말 빠지나요 ㅠㅠ
탄력이생길것 같아요
좀 힘들지만 효과는 짱이네요