다이어트 칼럼 - 올록볼록 등살 잡아주는 운동

올록볼록 등살 잡아주는 운동

최영주 트레이너

올록볼록 등살 잡아주는 운동

올록볼록 튀어나온 등살은 눈살을 찌푸리게 만들죠. 이런 등살을 밴드나 스타킹을 활용해 뺄 수 있는 운동법을 알려드릴테니, 등살빼기에 돌입한 분들은 열심히 따라해보세요.

운동이름

- 등살빼기 운동

운동방법

1. 철봉이나 문고리에 밴드나 스타킹을 걸고, 골반 너비만큼 선 상태로 유지한다.
2. 손등을 바닥으로 그립을 잡는다.

3. 날개뼈를 모은다는 생각으로 팔꿈치가 벌어지지 않게 배꼽 방향으로 당겨준 후, 풀어준다.

4. 호흡은 날개뼈를 모을 때 내쉬고, 승모근이 따라 올라가지 않게 주의한다.

운동횟수
- 15번씩 3세트

※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

최영주 트레이너 다른 칼럼 보기

허벅지 안쪽살 빼는데 효과적인 운동법

지방 축적되기 쉬운 뒤팔뚝살 빼는 운동

여리여리한 팔라인 만들기 운동법

폼롤러를 이용한 하복부 살빼기 운동

이전 다음

북마크 15