다이어트 칼럼
뒤태 미인 되려면, 힙을 만들자!
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뒤태에 관심있는 여성분들 많으실 거예요. 뒤태가 예뻐 보이려면, 힙업은 필수인데요! 힙업이 되면, 다리도 길어 보이고 몸의 비율도 훨씬 좋아 보인답니다. 그럼, 우리의 힙 라인을 예쁘게 만들어줄 운동 본격적으로 만나볼까요?
운동이름
힙 어브덕션 & 레그 익스텐션
운동방법
1. 무릎 꿇고 앉은 상태에서 네팔 자세를 취한다.
2. 다리는 90도 구부린 상태에서 옆으로 들어올린 다음 다리를 길게 뻗어준다. (이때 발끝은 포인 상태 유지!)
운동효과
힙의 측면을 아름답게 만들어 줌
운동횟수
좌우 15~20회, 3~4 세트 실시
주의사항
어깨 무너지지 말고 복부 긴장 유지
※운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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😮좋아요
제게 꼭 필요한 운동이네요,,,
와 골반밑에 근육이어떻게해야생기는지 너무궁금햇는데 좋은영상감사드려요 열심히해야지
힘들지만 효과가 좋은 운동 같네요. 감사해요!
오~~ 조아쓰
오 열심히 해봐야겠습니다
힙 운동
좋은정보 감사합니다 :)
이거 너무 힘들지만 얼심히 해볼게요
도전!