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다이어트 칼럼

체지방을 감소시켜줄 `전신 유산소 근력 운동`!

체지방을 감소시켜줄 `전신 유산소 근력 운동`!

여러분 오늘은 체지방 감소에 효과적인 전신 유산소 근력운동을 가르쳐드릴게요. 양옆으로 펀치를 날리는 전신운동 '사이드 펀치'와 서있는 상태에서 무릎과 상체를 함께 굽히는 '니킥' 동작을 익히면서, 몸의 군살들을 제거해보자구요!


운동이름

사이드펀치&니킥


운동효과

전신 유산소성 근력운동으로, 비만인분들에게는 체지방감소에 효과적!


운동방법

1. 발을 가지런히 모으고 팔을 구부리고 모은 상태에서 좌로 팔을 쭉 뻗으며, 우측 발을 대각선 뒤로 뻗어준다. 이때 엉덩이에 힘을 준다.

2. 좌우 반복한다.


운동횟수

좌우 20회 3~4세트



※ 운동영상 제공: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood/








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  • 다신D
    싱긋마코토 2019.02.18 17:11

    헉 이거 저에게 딱 좋아요!

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  • 다신D
    아이곰 2018.10.16 14:28

    지방태우기!

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  • 다신D
    페퍼민트0905 2018.09.05 05:39

    오우~~ 좋습니다

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  • 다신D
    gnh**** 2018.08.25 16:21

    유산소+근력운동 좋아요!~*

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  • 다신D
    아프지말고건강 2018.07.14 04:16

    감사합니당

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  • 다신D
    Mbily 2018.07.10 14:37

    1일

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  • 다신D
    으이샤라으샤 2018.05.27 06:39

    감사합니다^^

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  • 다신D
    I앨리스I 2018.03.14 10:35

    좋은 운동인 것 같네요!

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  • 다신D
    양가이버 2018.03.03 10:57

    오늘부터 1일

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  • 다신D
    별난돼지 2018.02.27 16:02

    짱 좋아요

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