• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

잘 안빠지는 ‘하체살’ 집중공략 운동!

잘 안빠지는 ‘하체살’ 집중공략 운동!


여러분, 오늘은 날씬하면서도 탄탄한 하체를 만들 수 있는 특급 운동법을 알려드릴게요. 하체가 날씬해지길 원하는 분, 탄력있는 하체를 원하는 분, 힙업을 원하는 분들 모두에게 효과적인 운동이니, 함께 열심히 해보아요!


운동이름

와이드 점프 스쿼트&비하인드 런지


운동효과

힙업에 효과적이며 하체를 탄력있게 만들어줄 뿐만 아니라 체지방연소에 많은 도움을 준다.


운동방법

1. 발을 어깨넓이의 1.5배 정도 벌리고, 넓게 점프하며 와이드 스쿼트를 한다.

2. 그런 다음, 한 발씩 번갈아가며 비하인드 런지를 해준다.

*이때 무게중심은 발뒤꿈치로 받으며 운동한다. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 할 것!


운동횟수

15회~20회 실시


주의사항

주의 과체중 또는 무릎이 좋지 않은 분들은 삼갈 것



※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood







© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

김영재 트레이너 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    앞숫자오 2019.08.13 00:38

    도움됩니다

    답글
    입력
  • 다신D
    싱긋마코토 2019.02.18 17:12

    좋네요 굿

    답글
    입력
  • 다신D
    박봄다리원츄 2019.01.24 12:00

    감사합니다 !

    답글
    입력
  • 다신D
    기적대신마음 2018.07.11 00:49

    저두 제허벅지살 날려버리고싶은..ㅜ

    답글
    입력
  • 다신D
    camisso 2018.05.15 11:45

    하체 근력을 위해 열심히 해봐야겠어요

    답글
    입력
  • 다신D
    ywooun03 2018.03.18 14:13

    하비탈출 제발 ㅠㅠㅠ

    답글
    입력
  • 다신D
    쮸태풍 2018.02.20 05:52

    나테 필요한운동

    답글
    입력
  • 다신D
    jimin1226 2018.01.25 17:14

    진짜 허벅지살 다 없애버리고싶다....

    답글
    입력
  • 다신D
    *파아란* 2018.01.21 14:32

    하체고민.ㅜㅜ

    답글
    입력
  • 다신D
    멍디블리 2018.01.10 16:57

    하체비만탈출을위하여!!!

    답글
    입력
이전글

커피가 다이어트에 도움을 준다?

2017.10.18 조회수 : 18,648
다음글

식사전 VS 식사후, 내게 맞는 운동시간은?

2017.10.17 조회수 : 17,775
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기