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날씬한 바디라인 만드는 전신운동 [웨이브푸시업 & 레그킥백]

날씬한 바디라인 만드는 전신운동 [웨이브푸시업 & 레그킥백]

오늘은 브랜뉴짐 김영재 트레이너와 함께 상하체 및 등,힙라인까지 예쁘게 만들 수 있는 전신 다이어트 운동을 알려드리겠습니다.


오늘 배울 운동은 전신 근력발달과 체지방감소에 효과적인 웨이브 푸시업과 엉덩이 셀룰라이트 제거 및 라인을 정리해주는 레그킥백 동작입니다. 매일 매일 따라 운동하시면, 몸의 라인이 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거예요!


운동이름

웨이브 푸시업& 레그킥백 (전신운동)


운동효과

(기존에 웨이브 푸시업과 레그킥백을 한 동작으로 하여) 아름다운 상하체 등힙라인 형성


운동방법

- 양손을 가슴 옆에 두고 엎드린다

- 그 상태에서두 다리를 감았다가 힘껏 차며 손바닥으로 지면을 밀며 올라온 다음, 우측 무릎을 가슴으로 당겼다가 뒤로 쭉 뻗고 왼발 옆으로 내렸다가 올린다

- 좌측도 동일하게 실시한다


주의사항

- 허리에 부담을 줄 수 있으므로 기본동작부터 실시


운동강도

- 1





※ 운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood





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  • 다신D
    파릇파릇 2016.12.26 18:19

    생각보다 어려웠어요

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  • 다신D
    Luv@3 2016.12.24 03:25

    한번 도전해봄니다ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    Sojjan 2016.12.18 03:40

    열심히 해서 예쁜 다리 만들고 싶어용

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  • 다신D
    Sleeveless W.D 2016.12.14 07:31

    .....ㅎㄷㄷ 안빠질수가없겠음

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  • 다신D
    연옥씨 2016.12.13 17:29

    힘들어보이지만...도전?

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  • 다신D
    쩰릐 2016.12.13 11:08

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    슈댕아 2016.12.10 23:17

    힘들긴하네요

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  • 다신D
    애슬런 2016.12.10 22:14

    도전해 보겠습니다.

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