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다이어트 칼럼

체중감량에 효과적인 전신 운동 [와이드스쿼트 & 원레그컬]

체중감량에 효과적인 전신 운동 [와이드스쿼트 & 원레그컬]

여러분, 오늘은 하체를 탄력있게 만들어주고 체중감량이 목적이거나 비만자분들에게 효과적인 전신운동 '와이드 스쿼트 & 원 레그컬' 운동을 알려드릴게요. 주말에도 열심히 운동해보아요!


운동이름

와이드 스쿼트 & 원레그 컬


운동효과

하체 탄력 형성으로 체중감량에 효과적인 전신 운동


운동방법

- 기본적인 와이드 스쿼트로 선 상태에서 스쿼트하고 일어나면서, 레그컬 하는 쪽으로 무게중심을 실어주며 등을 당겨준다

- 좌우 반복해준다


주의사항

레그컬 동작에서 허리가 과도하게 꺾이지 않게 주의하며, 아래 복부에 긴장 유지


운동횟수

1분 or 좌우15~20회씩 3세트



※운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood



© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
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  • 다신D
    앞숫자오 2019.08.13 00:44

    도움됩니다

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  • 다신D
    zhoue**** 2018.03.22 23:43

    잘배워가요~

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  • 다신D
    Betty^^ 2017.11.30 00:25

    좋은운동 감사합니다

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  • 다신D
    작고귀여운 2017.07.15 09:54

    이거 비슷하게 하고 있는데 할만해요!

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  • 다신D
    이루고싶다!! 2017.03.31 11:17

    열심히 해봐야죠!!!

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  • 다신D
    크리스탈77 2017.03.13 10:09

    해봐야겠어요. 조금만 빼면되는데 잘안되네요.화팅

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  • 다신D
    사랑찾기 2017.03.08 22:24

    하체가 약체서 힘들지만 끝까지 도전입니다 홧팅!!

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  • 다신D
    당밀 2017.03.06 23:15

    도전해보겠습니다 ㅎㅎ

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  • 다신D
    끝까지가보자 2017.03.05 22:04

    운동 짱 될듯요~^^

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  • 다신D
    돌아가자홧팅 2017.03.03 17:07

    거울 보며 했는데 내 동작에 빵 터져 집중이 안되요ㅎㅎ

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