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다이어트 칼럼

허벅지는 탄력있게, 종아리는 날씬하게!

허벅지는 탄력있게, 종아리는 날씬하게!

오늘은 하체를 가꾸는 데 도움이 되는 운동을 알려드리려고 해요. 허벅지에는 탄력을 주고, 종아리는 날씬하게 만들어주는 운동이에요. 저를 따라 꾸준히 운동하시면, 예쁜 하체 만드실 수 있을 거예요!


운동이름
스쿼트 & 카프레이즈

운동효과
하체탄력유지와 혈액순환개선

운동설명
발은 어깨넓이로 선 상태에서 양손은 어깨 위 또는 앞으로 나란히 한 상태에서 허벅지가 평행이 될 때까지 90도까지 앉았다가 일어나면서 발뒤꿈치를 들어올린다. 천천히 동작을 실행한다.

운동횟수
20회 3세트, 세트 휴식시 물 한 모금! (휴식은 1~2분)

주의사항
무릎환자, 과체중 또는 기본 스쿼트가 되지 않는 분들은 두 가지 동작을 따로 나눠서 실시!



※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood/





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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    섭이안 2019.01.25 12:03

    감사합니다

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  • 다신D
    승미님 2018.07.02 11:36

    좋은정보 감사합니다 :)

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  • 다신D
    사칠고 2018.03.07 05:39

    감사합니다~!

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  • 다신D
    lovestory011124 2018.02.19 21:05

    저는과체중이니 나눠서 해야겠어요

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  • 다신D
    2_SSseul 2018.02.02 10:35

    👍🏻👍🏻

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  • 다신D
    살빼자지방아 2018.02.02 00:04

    이제 종아리가 얇아지겠어요!!

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  • 다신D
    jimin1226 2018.01.25 17:12

    종아리좀 얇아졌으면

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  • 다신D
    멍디블리 2018.01.10 16:56

    어려울것같지만 도전!!

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  • 다신D
    서연꽃 2018.01.10 10:48

    좋은정보감사해요!

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  • 다신D
    cm****c 2017.12.07 21:39

    스쿼트만 했는데 이것도 해봐야겠어요

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