• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

처진 팔뚝살에 탄력을 불어넣는 운동법

처진 팔뚝살에 탄력을 불어넣는 운동법
오늘은 밴드나 스타킹을 활용해 매끈하고 탄력넘치는 팔을 만드는 데 도움이 되는 운동법을 알려드리겠습니다. 처진 팔뚝살에 탄력을 부여하고, 시각적으로라도 더 날씬해보이는 효과를 얻기 위해 팔운동에 집중해보세요!


운동이름

점핑 레터럴 레이즈 & 스트레이트 킥백


운동효과

처진 팔뚝에 탄력 형성, 어깨와 팔뚝을 분리시켜 시각적으로 날씬해보이는 효과


운동방법

- 강도가 낮은 밴드나 찢어진 스타킹 활용할 것

1. 양발을 가지런히 모은 상태에서, 점프하며 팔을 좌우 옆으로 벌렸다가 차렷했다가를 반복한다.

2. 양발을 가지런히 모으고 상체를 90~100도까지 숙인 상태에서 팔을 쭉 피고 뒤로 밀어 어깨위치까지 쭉 들어올린다.


주의사항

자신에게 맞는 밴드를 사용하고 근력이 약한 사람은 엄지손가락을 말아 주먹을 쥔 상태에서 효과가 있으며,항상 팔에 긴장을 유지하고 힘을 준 상태로 진행한다.




※운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

김영재 트레이너 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    zhoue**** 2018.03.22 23:44

    잘배워가요~

    답글
    |
    입력
  • 입문
    발란스 2017.04.06 10:15

    요거하면 흔들거리는 살이 짱짱해질까요?

    답글
    |
    입력
  • 초보
    임팬더14 2017.04.03 12:03

    팔뚝살이 고민이었는데..

    답글
    |
    입력
  • 정석
    이루고싶다!! 2017.03.31 11:18

    열심히 해봐야죠!!!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    유지유지하자 2017.03.02 06:44

    아 이거 꾸준히 해야겠네여

    답글
    |
    입력
  • 초보
    유채1 2017.03.01 08:00

    팔뚝살 안녕~^^

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Professional 2017.02.26 20:53

    해볼게요 ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    두부러브 2017.02.24 12:38

    도구도 간편하고 따라하기 쉽네요. 꿀팁 감사합니다~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    마운틴채지 2017.02.24 06:31

    도전

    답글
    |
    입력
  • 입문
    Pplo 2017.02.23 06:59

    굿

    답글
    |
    입력
이전글

배우 최정원 다이어트 식단표 (삼시세끼 식단)

2017.02.03 조회수 : 43,218
다음글

임신 후 찐 살, 잘 빼는 방법?

2017.02.03 조회수 : 11,942
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기