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뱃살 파괴하는 복부운동 BEST 3

뱃살 파괴하는 복부운동 BEST 3


오늘도 저번 시간에 이어 뱃살이 많이 나와서 빼기 힘든 분들을 위해 '뱃살을 줄이는 데 효과적인 복부운동' 3가지를 알려드리겠습니다. 간단하면서도 운동효과가 좋으니 꾸준히 따라해보세요!



운동이름

복부 살빼기 운동


운동방법

1. 트위스트 니킥 (운동시간: 1분)

- 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 시선은 정면으로 본다

- 우측 무릎을 들어올릴 때는 좌측으로 팔을 틀어주고, 좌측 무릎을 올릴 때는 우측으로 팔을 틀어주며 복부를 수축시킨다

- 운동효과: 옆구리 살빼기에 효과적


2 .업도미널 크런치 (운동시간: 1분)

- 바르게 누운 상태에서 팔은 만세를 하고 다리를 쭉 뻗는다

- 우측 팔을 좌측 발끝으로 뻗고, 좌측 팔을 우측 발끝으로 뻗으며 복부 전체를 수축시킨다. 이 때 시선을 손끝을 향한다

- 운동효과: 복부 체지방 연소에 효과적


3. 플랭크 트위스트 (운동시간: 3분)

- 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 좌,우 골반을 바닥으로 틀어주며 버틴다

- 운동효과: 복부 허리 강화 운동



※ 운동코치: 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood





© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    Mbily 2018.07.10 14:58

    1일

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  • 다신D
    얍얍* 2017.04.01 04:08

    감사합니당!

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  • 다신D
    100지원 2017.01.13 21:45

    감사합니다!

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  • 다신D
    지빵이맘 2016.12.13 23:24

    감사합니다. . 도전!

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  • 다신D
    준회덕후 2016.12.10 18:05

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    살빼자살아알 2016.12.09 09:01

    감사합니다

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  • 다신D
    하얀피아노 2016.12.08 00:32

    감사합니다!

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  • 다신D
    SsueY.I 2016.12.04 22:17

    좋은정보 감사합니다~^^

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  • 다신D
    yui60042 2016.12.04 17:23

    열심히해서 이번에는 꼭 배에 힘 안주고 다닐수있기를!!

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  • 다신D
    지뇨밍 2016.12.03 16:46

    정보감사해요^^

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