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다이어트 칼럼

상체운동 끝판왕! 플랭크 & 푸쉬업 한번에!

상체운동 끝판왕! 플랭크 & 푸쉬업 한번에!
여러분 오늘은 복부와 상체를 동시에 가꿀 수 있게 두 가지 효과 만점 운동을 꿀 조합해 알려드릴게요. 매일 매일 꾸준히 운동 해서, 올 여름 누구에게도 뒤지지 않는 매력적인 상체 만들어 보아요!


운동이름

플랭크와 푸쉬업


운동효과

복부운동과 상체근력 운동을 동시에


운동방법

-기본 플랭크 상태에서 팔꿈치 위치에 손을 짚고 손바닥으로 지면을 팔뚝 힘으로 밀어내며 팔굽혀 펴기 준비상태를 만든다

- 다시 엎드렸다 밀어내고 반복한다


운동횟수

좌우 10회실시


주의사항

주의 팔꿈치가 좋지 않은 분들은 삼간다



※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood​




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • GIRL!RUI 2017.08.01 21:03

    몸이 말을 듣지 않는다..

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  • 초보
    Next 2018.06.11 13:55

    감사합니다

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  • 오다징 2017.12.04 19:39

    할때마다 부들부들..

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  • 입문
    치즈캣 2017.10.27 15:21

    먹을땐 행복했는데....

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  • 뇌피셜 2017.10.23 12:24

    감사합니다

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  • arene 2017.09.05 13:47

    생각보다 엄청 힘드네요..

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  • 초보
    qkrtn 2017.09.04 22:52

    1분하고남. . 진짜 씩씩거려져요.

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  • 거니사랑 2017.08.24 06:06

    겨우3분하는데요.ㅜㅜ

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  • 파랑공 2017.08.19 15:13

    너무 힘드네요 화이팅

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  • MinMaestro 2017.08.15 16:51

    사이드크런치랑 앱도미널머신 50kg중량까지 피라미드 형식으로 100회 하는것보다 크런치가 나은가요?

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