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다이어트 칼럼

등 운동으로 반전 뒤태 만들자!

등 운동으로 반전 뒤태 만들자!

오늘은 평소에 등쪽이 굳어있거나 등살을 빼고 싶은 분들에게 효과적인 '백로윙&푸쉬업' 운동을 가르쳐 드릴게요. 등쪽에 경직된 근육을 풀어주고, 등살을 빼주며, 전반적인 상체라인을 예쁘게 만들어 준답니다! 자, 그럼 운동 시작해볼까요?


운동이름

백로윙&푸쉬업


운동횟수

15회(좌, 우)


운동방법

1. 덤벨 또는 맨손으로 엎드린다.

2. 양손은 가슴 옆에 두고 두 다리를 감았다가 힘껏 차면서 지면을 밀고 올라온다.

3. 한팔씩 좌. 우 당기고 다시 엎드린다.


운동효과

등살 빼는데 효과적, 예쁜 상체라인 형성 및 복부근력 키워줌


주의사항

복부근력이 약한 분들이나 어깨 팔꿈치가 좋지 않은 분들은 삼간다.



※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 초보
    안뱅83 2020.12.11 10:08

    멋져용

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  • 정석
    lovestory011124 2018.02.19 21:06

    도전합니다^^

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  • 정석
    나잇살관리 2018.01.15 15:35

    요고 해봐야겠어요

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  • 초보
    설현반만 2017.11.08 15:32

    도전합니당

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  • 초보
    김시연시연 2017.10.30 23:14

    감사합니다

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  • 입문
    뇌피셜 2017.10.23 12:21

    감사합니다

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  • 초보
    강냉이냉이 2017.10.19 22:15

    멋집니다

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  • 초보
    내네닉네임 2017.09.20 11:24

    감사합니다

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  • 정석
    jazzgirl 2017.09.20 00:03

    좋은정보 감사합니다^^

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  • 정석
    이쁜이곰퉁이 2017.09.19 07:27

    와우 어느정도 살이빠지니 등살이 문제여서ㅎ 힘내봐야겠네요^^

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