다이어트 칼럼 - 등 운동으로 반전 뒤태 만들자!

등 운동으로 반전 뒤태 만들자!

김영재 트레이너

등 운동으로 반전 뒤태 만들자!

오늘은 평소에 등쪽이 굳어있거나 등살을 빼고 싶은 분들에게 효과적인 '백로윙&푸쉬업' 운동을 가르쳐 드릴게요. 등쪽에 경직된 근육을 풀어주고, 등살을 빼주며, 전반적인 상체라인을 예쁘게 만들어 준답니다! 자, 그럼 운동 시작해볼까요?

운동이름

백로윙&푸쉬업

운동횟수

15회(좌, 우)

운동방법

1. 덤벨 또는 맨손으로 엎드린다.

2. 양손은 가슴 옆에 두고 두 다리를 감았다가 힘껏 차면서 지면을 밀고 올라온다.

3. 한팔씩 좌. 우 당기고 다시 엎드린다.

운동효과

등살 빼는데 효과적, 예쁜 상체라인 형성 및 복부근력 키워줌

주의사항

복부근력이 약한 분들이나 어깨 팔꿈치가 좋지 않은 분들은 삼간다.

※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

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