다이어트 칼럼 - 옆구리살 타파& 꿀벅지 만들기!

옆구리살 타파& 꿀벅지 만들기!

김영재 트레이너

옆구리살 타파& 꿀벅지 만들기!
여러분 오늘은 한 가지 동작으로 1석 3조의 효과를 볼 수 있는 '오블리크 트위스트 런지'운동법을 알려드릴게요. 탄력있는 꿀벅지, 옆구리살 타파, 허리 유연성 증대 효과 모두 얻어갈 수 있으니, 꼭 해보시길 강력 추천 드립니다!

운동이름

오블리크 트위스트 런지

운동효과

다리 탄력과 예쁜 옆구리 라인, 허리 유연성 증대

운동방법

1. 양발은 어깨 넓이 2배로 넓게 선 상태에서 시선은 정면을 보고 메디신볼 또는 물통을 들고 정면을 바라보고 선다

2. 좌측으로 메디신 볼을 틀어주면서 런지 동작을 실시한다

3. 좌우 번갈아가며, 시선을 그대로 정면을 바라보고 발끝은 자연스럽게 틀어준다

운동횟수

좌우 20회 또는 1분

주의사항

기존에 '런지' 동작과 '오블리크 트위스트(옆구리 비틀기)' 동작을 정확히 이해하고 하면, 수월하다

※운동 제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

김영재 트레이너 다른 칼럼 보기

올 여름, 살 빼줄 칼로리 끝판왕 운동!

여름 뱃살고민, 이 운동이면 끝!?

상체운동전 해주면 좋은 워밍업 운동!

덤벨 운동으로 상체 근육 키우자!

이전 다음

북마크 47