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하체 군살 제거해주는 운동법 [런지+달려라 하니]
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![하체 군살 제거해주는 운동법 [런지+달려라 하니]](https://data.0app0.com/diet/board/2694/wm_20170224175147_4991993827.jpg "p%5F20170224175147%5F4991993827%2Ejpg")
여러분, 오늘은 하체 군살 제거와 탄력적인 하체를 만들어주는 '하체 지방 운동법'을 소개해드리려 합니다. 대표적인 하체 운동법 '런지'와 '달려라 하니' 동작을 섞어서 알려 드릴테니, 영상 보시면서 잘 따라해주세요!
운동이름
런지 + 달려라 하니
운동효과
하체 탄력 부여 및 지방 연소
운동방법
- 양발 폭은 무릎 사이에 주먹 하나 정도 간격으로, 앞뒤 간격은 어깨넓이 두 배로 넓게 선다.
- 무릎이 지면을 닿기 전까지 내려갔다가 뒤쪽 발바닥으로 지면을 밀어내며 일어선다.
운동횟수
런지 좌우 15회 +1분 ‘달려라 하니’
※ 운동코치 및 영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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막판에 신음소리 인간적이네요ㅋㅋㅋ
절로 나오죠 으억~~!!ㅋㅋ
감사합니다
오른쪽 런지는 괜찮은데..
완쪽 다리는 계속 균형이 무너지네요ㅜㅡ
연습해야겠어요..
이거...자세 잘해야돼요...저 이거하고 고관절 다쳐서 지금 치료하고 있어요...무조건 따라하는게 좋은것만은 아닌것 같아요
와..
넘 힘들겠어요
도전해볼게요!
오!! 감사합니다~~
열심히 해봐야죠!!!
ㅋㅋㅋ트레이너님 진지하게 빵터졌어요ㅎㅎ 덕분에 즐겁게 운동해 봅니다^^