다이어트 칼럼 - 힙업과 허벅지 탄력을 높여주는 [개구리 뒷다리 운동]

힙업과 허벅지 탄력을 높여주는 [개구리 뒷다리 운동]

김영재 트레이너

힙업과 허벅지 탄력을 높여주는 [개구리 뒷다리 운동]

오늘은 여러분의 쳐진 엉덩이 라인을 힙업시켜주고, 허벅지 안쪽 살을 탄력있게 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 대퇴와 힙을 자극시켜, 뒷라인을 예뻐지게 하는 운동이니 여성분들 열심히 따라해보세요!

운동이름

개구리 뒷다리(대퇴,힙) 운동

운동방법

1. 보폭은 어깨넓이 1.5배로, 발끝은 45도 바깥쪽을 향하게 정면을 보고 앉는다.

2. 두번 스쿼트 점프를 하고 우측다리를 좌측 뒤로 쭉 뻗고, 좌측다리를 우측 뒤로 쭉 뻗으며 1분 동안 반복한다.

운동효과

힙라인을 예쁘게 다듬어주며, 허벅지 안쪽을 탄력있게 만들어준다

운동강도

1분

※ 운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

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