다이어트 칼럼 - 몸짱의 정석! 탄탄한 가슴근육 만들기!

몸짱의 정석! 탄탄한 가슴근육 만들기!

김영재 트레이너

몸짱의 정석! 탄탄한 가슴근육 만들기!

여러분 오늘은 가슴 근육을 단단하게 다져주고, 짧아진 가슴 근육을 시원하게 펴주는 스트레칭을 알려드릴게요. 혼자서도 하기 쉬우니, 내 몸에 가슴근육이 자리잡는 그날까지 꾸준히 운동해보세요!

운동이름

탄력있는 가슴 만들기 & 가슴근육 스트레칭

운동효과

가슴 근육 활성화 및 짧아진 가슴근육 펴주는 효과

운동방법

1. 가슴 앞에 손바닥을 모아 마주 본 후에, 손바닥을 서로 강하게 밀면서 앞으로 쭉 수축시켜준다. 이 때, 가슴 근육의 수축감을 느낀다.

2. 벽이나 기둥 옆에 서서 팔꿈치를 머리 위 방향으로 90도 각도로 세운 뒤에 몸은 고정 하고 팔을 벽이나 기둥 쪽으로 밀어준다.

3. 이때, 가슴 근육이 늘어나는 것을 느껴준다. 시선은 반대쪽 사선 방향으로 향한다.

※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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