다이어트 칼럼
허리통증 해소와 힙업에 좋은 스트레칭!
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명절 내내 일하느라 허리 통증 때문에 고생하시는 분들 많으실텐데요. 오늘은 이런 허리통증을 완화시키는 데 도움이 되는 스트레칭 운동을 하나 알려드릴게요.
이 스트레칭은 허리통증의 주범인 짧아진 장요근을 늘려 타이트해진 허리근육을 풀어줄 뿐만 아니라 힙업효과도 있다고 하니 꾸준히 해보시길 바래요.
그럼, 모두들 즐거운 설 연휴 되세요!
운동방법
1. 한쪽 다리를 앞으로 빼고 무릎을 구부려 지탱한 상태에서, 반대쪽 다리를 뒤로 쭉 늘려준다.
2. 그런 다음 무게중심을 앞쪽으로 싣고, 뒤쪽 다리를 앞으로 쭉 밀면서 스트레칭한다.
운동효과
장요근을 늘려 허리근육 풀어줌 & 힙업 효과까지!
주의사항
하복부 긴장 유지할 것
※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
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감사합니다
도움됩니다
감사합니다~
스트레칭 좋네요
허리 아픈데 열심 함 해봐야게쓰요,,
허리통증예방도 될까요.. 운동하다보면 자세가 잘못된건지 가끔 허리가 아프거든요...
좋아용!!!
훈늉해요
유용한정보
기억해두고 자주 해줘야할것같아요