다이어트 칼럼
보기 싫은 옆구리와 하체 군살 빼주는 운동!
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오늘은 옆구리와 엉덩이, 다리 라인을 예쁘게 다듬어주는 운동들을 소개해드릴게요.
전신 근력 유산소 운동 사이드 펀치와 하체라인을 자극하는 와이드 스쿼트인데요! 누구나 꾸준히 따라하시면 체지방은 줄이면서, 탄력적인 몸매를 만드실 수 있답니다.
그럼 이제, 운동 시작해볼까요?
운동이름
사이드 펀치 & 와이드 스쿼트
운동효과
하체와 복부라인 정리 및 체지방 감소
운동방법
1. 기존 와이드 스쿼트 넓이로 선다.
2. 1번 자세에서 스쿼트를 한 후 우측 펀치, 다시 스쿼트, 좌측 펀치를 번갈아가며 실시한다.
tip) 이때 복부긴장을 하며 펀치를 하면 복부라인을 예쁘게 잡을 수 있다.
운동횟수
20~30회, 3~4세트
※ 운동영상 제공: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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감사합니다
감사합니다~
좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다.^
그냥 전신운동 효과 ㅎㅎ
앞벅지 근육 빼고 싶은데 자꼬 앞벅지에 힘이 들어가요 ㅠㅠ
감사합니다
도전이요!
아 따라해바야겟군요
무릎이 아프진 않나요?
저도 도전!!