다이어트 칼럼
복부 힘 기르면서, 아름다운 다리라인 만들자!
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오늘은 휴가 가서 더 예쁘게 몸매 뽐내실 수 있도록 복부의 힘을 키워주고, 예쁜 다리 라인을 만드는 데 효과만점인 운동을 알려드리려고 해요. 단, 운동 전에 몸에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 충분히 해주시고 시작하셔야 해요!
운동이름
니업 & 스트레이트 레그 킥
운동효과
복부 힘이 약한 분들을 위한 복부 운동과 다리라인을 길고 예쁘게 만들어준다
운동방법
1. 만세한 상태에서 한발은 뒤로 쭉 뻗어주고 무릎을 배꼽위치까지 들어올리고 팔을 구부려주며니업(킥)한다.
2. 다리를 길게 뒤로 스트레칭 했다가 앞으로 멀리 길게 뻗어준다.
주의사항
골반, 다리, 발목, 등 스트레칭을 충분히 하고 실시한다
운동횟수
좌우 15회씩 3~4세트 반복
※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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꼭 도전해봐야겠어요...
동작이커서금방빠질거같아요ㅎ
해야하는게 자꾸 늘어갑니다...
도전해봐야겟어요~^^
따라해볼게용!
비밀 댓글 입니다.
집에서도 할수 있고 딱히 도구가 필요하지 않은 맨손운동, 범위가 적당하지만 효율성이 높은 이런 운동들 많이 알려주세요~^^ 감사합니다!!
내일부터,,,
간단하지만 운동이 잘 되는 동작!
쉬워보이지만 어려운듯