다이어트 칼럼
걸그룹처럼 탄력있는 힙과 다리라인 만들기
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여러분 걸그룹의 탄탄한 몸매가 부러우시다구요? 그렇다면, 지금부터 알려드리는 탄력있는 힙과 다리라인을 만들 수 있는 스쿼트 워킹 운동을 열심히 따라해주세요. 꾸준히 하시면, 우리도 처짐 없이 탄력있는 힙과 다리라인 만들 수 있답니다!
운동이름
스쿼트 워킹(탄력있는 힙과 다리라인 만들기)
운동효과
하체를 탄력 있게 만들어주고 하체 근지구력강화에 효과적
운동방법
발 넓이는 어깨넓이로 하고 90도 스쿼트한 상태에서, 무게중심은 뒤꿈치에 실어준 상태에서 지면을 밀어내며 앞으로 워킹한다.
운동횟수
30초~1분 워킹,3~4세트 반복
주의사항
기본 스쿼트가 숙지되고 할 것
※ 운동코치 및 영상제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너
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도움됩니다
혹시종아리가굵어지는건아니죠?
벌써부터 힘들어보이네.. 도전!
스쿼트 버티는것만으로도 힘든데...땀바다 되겠어요..
스쿼트부터 제대로 익히고 해야겠네용^^
짬깐도 후덜덜. . .TT
내일은 진짜하자!!오늘 운동 못했어요ㅠ
힘들겟당 ㅠㅠ
따라서 꾸준히 해봐야겠어요!!
스쿼트부터 해봐야 되겠네요......