다이어트 칼럼 - 날씬하고 탱탱한 팔을 만들어주는 운동 [트라이셉스 익스텐션]

날씬하고 탱탱한 팔을 만들어주는 운동 [트라이셉스 익스텐션]

김영재 트레이너

날씬하고 탱탱한 팔을 만들어주는 운동 [트라이셉스 익스텐션]

오늘은 팔뚝살 고민이신 분들을 위해 팔의 탄력을 부여하고, 팔뚝살 제거에 효과적인 '트라이셉스 익스텐션' 운동을 알려드릴게요. 날씬한 팔뚝을 원한다면, 팔뚝의 셀룰라이트를 예방해주는 이 동작을 따라해보세요!

운동이름

트라이셉스 익스텐션

운동효과

어깨와 팔라인 탄력형성 및 팔뚝살 제거 효과, 복부와 허리운동까지!

운동방법

- 팔꿈치를 대고 엎드린 상태에서 팔을 이용해 바닥을 밀어내며 팔꿈치를 펴준다

(가동범위를 최대화하기 위해, 팔꿈치 위치에 손을 짚고 밀어내며 팔꿈치를 펴줘야 함)

- 위의 운동을 반복해준다

운동횟수

좌우 15회, 3세트

주의사항

- 어느 정도 근력이 있는 분들에게 추천

- 근력이 약한 분들은 무릎을 바닥에 대고 실시할 것

- 웨이트를 하는 남자분이라면, 삼두 마지막 운동으로 추천

※ 운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

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