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다이어트 칼럼

바지핏을 살리는 그뤠잇한 힙업 운동!

바지핏을 살리는 그뤠잇한 힙업 운동!

벌써 5월이 코앞에 다가왔어요. 미리 미리 몸매관리를 해둬야 할 때 인거 아시죠? 그래서 오늘은 여름 대비! 탄력있는 하체핏을 위한 힙업 운동을 알려드리려고 해요.


겨우 내내 운동을 못해 탄력을 잃은 힙에 생기를 부여해보아요!


운동이름

스텝 스쿼트


운동효과

탄력을 잃은 힙에 생기 부여


운동방법

1. 밴드 또는 스타킹, 버리는 고무장갑 두짝을 묶어서 둥근원을 만들어 무릎 바깥으로 동그랗게 끼워둔다.

2. 스쿼트! 이 때 두 무릎이 앞을 볼 수 있도록 한다

3. 힙은 뒤로 보내고 가슴을 앞으로 밀어내는 느낌으로 스쿼트!

4. 90도씩 회전하며, 회전해서 앉을 때마다 무릎이 앞을 향하게 한다.

5. 옆으로 게처럼 걷듯 무릎을 구부리고 앉아 사이드 스텝 스쿼트!



※ 영상제공 및 운동코치: 조유경 필라테스 강사

https://www.instagram.com/ykayjo/





© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:36

    도움됩니다

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  • 입문
    Danny051215 2019.04.15 22:58

    감사

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  • 초보
    celine3 2019.03.11 04:17

    감사합니다

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  • 초보
    찍찍생쥐 2019.03.04 13:18

    감사합니다!!

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  • 초보
    보보사랑해 2019.02.16 01:17

    저는 엉덩이 퍼지고 축져져서
    별루예요 엉덩이가 예쁘면
    청바지 핏 이쁘죠 열심히 할래요

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  • 정석
    에너지빌런 2019.02.13 15:41

    오오

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  • 초보
    달콤쌉싸 2019.02.11 23:49

    힙이 생명이죠

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  • 초보
    Luna4040 2019.02.08 23:59

    감사합니다!!

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  • 입문
    윱찐 2019.02.07 21:38

    와..보기만해도 힘들어보이네요

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  • 정석
    김창혜 2019.02.01 05:12

    저두 힙 업!

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