• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

옷빨 잘 받는 탄탄한 어깨라인 만들기!

옷빨 잘 받는 탄탄한 어깨라인 만들기!
대부분 중요치 않게 생각해 소홀하기 쉬운 '어깨 운동'! 하지만, 어깨를 반듯하게 교정하고, 예쁜 어깨라인을 만들려면 어깨 운동은 꼭 필요하답니다. 오늘은 어깨 근육을 자극하면서, 균형있게 발달시켜주는 어깨 운동법을 알려드릴게요!


운동이름

시티드 머메이드


운동효과

강한 어깨근과 광배근을 만들어주는 운동


운동방법

1. 네발자세에서 무릎을 펴들어, 파이크 자세로 ㅅ모양을 만든다

2. 왼팔을 들며, 두 무릎을 접어 옆으로 포개어 앉는다. 다시 파이크 자세로 돌아간다 (4회)

3. 반대로 동일하게 해준다 (4회)

4. 두뒷꿈치를 들어올리고 몸을 더 길게 만든 후 팔꿈치를 구부리며 푸쉬업! (4회)


주의사항

어깨통증이 있거나 약한 분들은 금지



※운동제공처: 아크로필라테스 조유경 강사

https://www.instagram.com/ykayjo









© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

아크로필라테스 조유경 강사 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:39

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    호로록폭식요정 2018.10.17 14:56

    다리 쥐날뻔했어요~ 히휴

    답글
    |
    입력
  • 입문
    언니쁨 2018.04.18 13:50

    강사님은 가볍고 사뿐하게 하시는데 둔탁한 이 몸ㅋㅋㅋㅋㅋ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    캐럿린 2017.11.26 00:28

    좋은정보 감사드려요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    coiln333 2017.11.04 16:48

    시작

    답글
    |
    입력
  • 초보
    피스러브 2017.10.23 13:22

    열심히 해봐야겠어요!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    뇌피셜 2017.10.23 12:23

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 정석
    Helloyum 2017.10.17 09:04

    정보감사합니당

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Heysbs 2017.10.10 22:56

    해봐야건다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    비테에 2017.10.08 19:39

    첨 보는 운동

    답글
    |
    입력
이전글

스트레스가 식욕에 미치는 영향!?

2017.08.30 조회수 : 9,943
다음글

다이어트할 때 도움되는 식품과 적정 식사량!

2017.08.29 조회수 : 38,820
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기