다이어트 칼럼
체중감량에 효과적인 전신 운동 [와이드스쿼트 & 원레그컬]
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![체중감량에 효과적인 전신 운동 [와이드스쿼트 & 원레그컬]](https://data.0app0.com/diet/board/2662/wm_20170210141330_0785336311.jpg "p%5F20170210141330%5F0785336311%2Ejpg")
여러분, 오늘은 하체를 탄력있게 만들어주고 체중감량이 목적이거나 비만자분들에게 효과적인 전신운동 '와이드 스쿼트 & 원 레그컬' 운동을 알려드릴게요. 주말에도 열심히 운동해보아요!
운동이름
와이드 스쿼트 & 원레그 컬
운동효과
하체 탄력 형성으로 체중감량에 효과적인 전신 운동
운동방법
- 기본적인 와이드 스쿼트로 선 상태에서 스쿼트하고 일어나면서, 레그컬 하는 쪽으로 무게중심을 실어주며 등을 당겨준다
- 좌우 반복해준다
주의사항
레그컬 동작에서 허리가 과도하게 꺾이지 않게 주의하며, 아래 복부에 긴장 유지
운동횟수
1분 or 좌우15~20회씩 3세트
※운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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도움됩니다
잘배워가요~
좋은운동 감사합니다
이거 비슷하게 하고 있는데 할만해요!
열심히 해봐야죠!!!
해봐야겠어요. 조금만 빼면되는데 잘안되네요.화팅
하체가 약체서 힘들지만 끝까지 도전입니다 홧팅!!
도전해보겠습니다 ㅎㅎ
운동 짱 될듯요~^^
거울 보며 했는데 내 동작에 빵 터져 집중이 안되요ㅎㅎ