• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

당신의 뻣뻣한 목을 풀어주는 스트레칭!

당신의 뻣뻣한 목을 풀어주는 스트레칭!

뒷목이 뻣뻣하거나 찌릿찌릿 아프거나 무거운 분들 많으시죠? 이런 증상들을 그대로 놔두면 통증도 심해지면 목디스크로까지 발전할 수 있어 평소에 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 게 좋아요.

지금부터 알려드리는 목 뻣뻣 증후군을 해소해주는 스트레칭을 꾸준히 따라해보세요!


운동이름

척추 롤링


운동방법

1. 네발 자세에서 양손 사이에 정수리를 바닥으로 밀어 부드럽게 뒷목을 밀어준다

2. 팔의 힘과 복부로 체중을 바닥에 쏟아지지 않게 주의하며 다리를 펴서 머리를 밀어낸다

3. 손을 살짝 앞에 짚어, 골반을 바닥으로 밀어 익스텐션 동작으로 몸의 앞면을 늘려준다


운동효과

목을 뻣뻣하게 만드는 목신전 근육들을 부드럽게 만듦



※ 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사

https://www.instagram.com/ykayjo







© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

아크로필라테스 조유경 강사 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
이전글

다이어트 식단, 기본부터 지키자!

2018.03.22 조회수 : 34,724
다음글

비만, 유전자 탓일까?

2018.03.21 조회수 : 9,406
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기