다이어트 칼럼 - 쇼트트렉 선수처럼 날렵한 하체 만들자!

쇼트트렉 선수처럼 날렵한 하체 만들자!

아크로필라테스 조유경 강사

쇼트트렉 선수처럼 날렵한 하체 만들자!

우리를 즐겁게 해줬던 평창올림픽, 오늘이 대망의 마지막 날이네요. 아쉬운 마음에 오늘은 선수들이 스케이팅 타는 것을 연상케하는 ‘토리치-점프’ 동작을 알려드리려고 해요.

군살없이 탄력있는 힙과 허벅지를 만드는 데에도 좋은 운동이니, 하체비만인 분들 꾸준히 따라 운동해보시길 바래요!

운동이름

토 리치 점프

운동효과

힙과 허벅지의 탄력을 부여하고 군살을 빼주는 유산소운동

운동방법

1. 바로 선 자세에서 살짝만 다리를 v로 포지션하고, 왼쪽다리를 오른 엉덩이 뒤쪽으로 뻗으며 오른쪽 힙을 자극한다.

2. 같은 동작으로 발 끝을 밀었다가 무릎을 가슴 앞으로 당겨오며 정면에서 점프한다.

3. 반대쪽도 동일하게!

주의사항

발목, 무릎에 통증이 있다면 삼가할 것

※ 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

아크로필라테스 조유경 강사 다른 칼럼 보기

바지핏을 살리는 그뤠잇한 힙업 운동!

엉덩이와 허벅지 근육, 탄탄하게 만들자!

당신의 뻣뻣한 목을 풀어주는 스트레칭!

탄력없이 늘어진 팔뚝, 하체살 해결책 운동!

이전 다음

북마크 19