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다이어트 칼럼

탄탄한 등근육 만들고, 뒤태여신 되자!

탄탄한 등근육 만들고, 뒤태여신 되자!

오늘은 등근육을 탄탄하게 만들어 완벽한 뒤태라인을 만들어주고, 복근 라인까지 정리해주는 운동을 가르쳐드리려고 해요. 지금까지 해온것처럼 열심히 운동해서 아름다운 뒤태여신 꼭 되어보자구요!


운동이름

레그 풀백 (leg pull back)


운동효과

백머슬 강화 및 뒤태 라인 정리


운동방법

1. 무릎을 세우고 앉아서 몸을 살짝 뒤로 기울여 손을 짚는다.

2. 엉덩이를 천천히 천장으로 들어올리며 시선은 천장 위를 바라본다.

3. 다시 엉덩이를 제자리로 가지고 온다.

4. 다리를 펴서 같은 자세를 취한다.


주의사항

어깨통증이 있거나 약한 분들은 금지



※운동제공처: 조유경 아크로필라테스 강사

http://www.instagram.com/ykayjo



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