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다이어트 칼럼

복부비만에 효과적인 운동법 [마운틴 클라이머]

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!!


오늘은 복부비만 에 효과적인 운동법 마운틴 클라이머를 알려드려요.

산을 오르는 것처럼 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 운동인데. 복부는 물론 엉덩이, 허리 근육까지 탄탄하게 해주고, 칼로리 소모도 상당해요. 뱃살 때문에 고민이라면 꼭 한 번 해보세요!


복부비만에 효과적인 운동법 [마운틴 클라이머]

운동이름

- 마운틴 클라이머


운동효과

- 전신 유산소 운동 및 복부 체지방 태워줌


운동방법

1. 엎드린 자세에서 어깨너비로 양손을 벌리고, 다리는 곧게 뻗어 들어올려요

2. 한쪽 발을 각각 가슴쪽으로 당겨주세요 (발이 땋에 닿지 않게)

3. 반대쪽도 같은 방법으로 반복해주세요


주의사항

- 골반이 양 옆으로 흔들리지 않게, 하늘로 향하지 않게 주의!




✪ 영상코치: 1:1 온라인 P.T, 위피트 안나트레이너

http://www.wefitdiet.com

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  • 초보
    43이되자 2016.04.14 01:42

    뱃살빼기운덩 ㅠㅠ

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  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 13:32

    좋은 정보 감사합니다!

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  • 초보
    HS 2016.01.10 08:52

    감사합니다~~~

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  • 초보
    살을빼자ㅏㅏ 2016.01.02 20:42

    좋은정보감사여!!

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  • 초보
    비익조 2016.01.01 16:16

    산은 시러요. ㅋㄷㅋㄷ

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  • 입문
    164/49.9 2015.12.15 19:49

    힘드네요ㅠ

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  • 초보
    헬로시드니 2015.12.02 21:09

    동영성보면서 운동헐수있어서 좋아요

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  • 초보
    워니쭈니 2015.12.01 08:56

    너무 쉽게 하시는것 같으시다 ㅠㅠ

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  • 정석
    Jessikahan 2015.12.01 01:16

    저도 열심히해야겠어요 ㅋ

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  • 초보
    잘한다 2015.12.01 00:32

    효과가 넘 좋아요~^^

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