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어깨깡패로 거듭나게 해주는 운동 [덤벨 숄더 프레스]

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홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법


어좁이에서 어깨깡패로 거듭날 수 있는 운동!이 운동으로 나의 어깨에 자신감을 불어 넣으세요.


어깨깡패로 거듭나게 해주는 운동 [덤벨 숄더 프레스]

운동이름

- 덤벨 숄더 프레스


운동효과

- 어깨의 상하불균형 해소 및 어깨와 등살 정리


운동방법

1. 덤벨을 잡은 상태로 귓볼 옆에 덤벨을 위치해놓는다.

2. 양팔을 ㄴ자로 만든 상태에서 덤벨을 11자로 올린다.

3. 덤벨을 내리며, 호흡을 들이마시고, 올리며 호흡을 내뱉는다.


운동횟수

- 15회씩 3셋트



영상코치: 1:1 온라인 P.T, 위피트_케빈트레이너

http://www.wefitdiet.com

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