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다이어트 칼럼

힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]

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다이어트 초보자가 가장 먼저 접하게 되는 운동 :)

스쿼트는 다이어트의 꽃이라고 해도 예외가 아니죠 ^-^
단 ! 스쿼트는 자세가 매우 중요한 운동인 것 알고 계시죠
올바른 스쿼트 자세로 힙업 & 섹시 허벅지로 탄생 !!!꿀하체 만들어 보아요 ♥


힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]


운동효과

힙업 & 하체운동 & 전신 다이어트 효과가 있어요 ^-^

오늘부터 애플힙은 나의 것 !!!


힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]


-다리는 어깨 넓이만큼 벌려주세요!


힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]


-상체를 반듯이 펴주고, 손은 무게중심을 잡기 위해 팔꿈치 위에 올리거나 펴주세요!


힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]


-다리 뒷꿈치에 힘을 주며 허리 핀 상태로 천천히 내려가며 호흡을 들이 마십니다.



힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]


-올라오면서 호흡을 내뱉습니다.



힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]


- 가슴을 들고 허리를 피고 천천히 내려가 주세요.



힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]


-15회 한세트 입니다. 초보자는 한세트 부터!







영상코치: 1:1 온라인 P.T 위피트_케빈 트레이너

http://www.wefitdiet.com



케빈트레이너의 영상을 보고 따라해 보세요 +_+

다신 회원님들도 애플힙과 날씬한 하체를 만들 수 있어요.



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  • 정석
    샬랄라인어공주 2016.05.20 08:53

    자세가 중요중요

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  • 초보
    닥치고다이어트 2016.02.27 10:41

    엉덩이 힙업 화이팅!!

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  • 정석
    리노야 2016.01.22 06:00

    도전해봐야지

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  • 다신
    담재리 2015.11.25 04:13

    정말 제대로 하기가 힘들어서 그렇지 다이어트의꽃 맞는듯해요!
    한때 정말 열씨미 했을때와 지금을 비교하면..ㅠㅠ
    다시 해야하는데 힘드네요

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  • 초보
    친구만큼만 2015.11.03 13:08

    꾸준히도전해봄니다!!!

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  • 입문
    건강만이답 2015.10.16 11:18

    저두 유산소 한달 뒤 스쿼트 할건데, 좋은 정보네요ㅎ

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  • 정석
    보니비 2015.10.15 19:18

    궁금해진다 엉덩이 없는 나 될까?

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  • 지존
    룰루룽 2015.10.14 22:50

    아이고...제가 그동안 해왔던 스쿼트는 완전 잘못된 자세였네요ㅠ 어쩐지 효과가 없더라..

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  • 입문
    염쟁이 2015.10.13 16:58

    보기엔 쉬워보이는데 실행해보면 힘든 스쿼드 ㅜ 다신한번 열심히 도전해봅니다!!!

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  • 다신
    바닐라스카이 2015.10.12 18:28

    감량하며 사라진 엉덩이를 위해~ ㅎㅎㅎ

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