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다이어트 칼럼

아름다운 뒤태를 만들어주는 운동법 [런지]

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트!


엉덩이 뒤태미녀로 만들어주는 운동법런지를 배워볼게요.
앉았다가 일어서기만 잘해도 애플힙이 될 수 있어요. ^^



아름다운 뒤태를 만들어주는 운동법 [런지]


운동이름
- 런지

운동효과
-. 탄력있는 허벅지 라인과 힙업 효과!


운동방법
1.앞발이 자연스럽게 나간 상태에서 뒷 무릎을 수직방향으로 천천히 내려갔다가 제자리로 온다.
2.반대방향으로 이동하면서 반복해준다.

주의사항
-. 앞,뒤 다리의 보폭이 좋을수록 허벅지에, 보폭이 넓을수록 엉덩이에 자극을 끌어낼 수 있음




영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너

http://www.wefitdiet.com



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  • 초보
    닥치고다이어트 2016.02.26 22:49

    어쩐지 엉덩이가 땡기더라구요!!ㅎㅎㅎ

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  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 13:08

    좋은 정보 감사합니다

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  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 13:08

    그렇군요

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  • 초보
    sun12 2016.01.10 12:54

    이거 진짜 어려워요~

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  • 다신
    49정복 2015.12.16 08:15

    어려운 ㅜㅠ

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  • 초보
    아자아자화이팅^^ 2015.12.13 08:07

    무릎땜에 힘드네요~

    답글
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  • 입문
    삐로로롤 2015.12.10 21:25

    이거 매일 하는 중

    답글
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  • 입문
    V이V이 2015.12.10 19:41

    골반이 뒤틀려져요 어려워요

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  • 입문
    또뇽 2015.12.08 18:05

    보폭이 좁을수록 이죠?^.^

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