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다이어트 칼럼

굽은등과 거북목 교정해주는 운동법

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굽은등과 거북목 교정해주는 운동법

우리 현대인들은 업무 처리를 위해 장시간 책상에 앉아 컴퓨터를 하기 때문에 잘못된 자세로 인해 등이 굽거나 일자목을 가진 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 굽은등과 거북목을 교정할 수 있는 운동방법을 알려드리려고 합니다.


운동이름

다이아몬드 프레스


운동방법

1. 엎드린 자세에서 양팔을 얼굴 앞으로 다이아몬드 형태로 만든다.

2. 내쉬는 호흡에 양쪽 팔의 힘으로 바닥을 밀어내면서 경추와 상부흉추까지 곧게 들어올려준다.

3. 마시는 호흡에 원위치로 돌아온다.


운동효과

경추,상부 흉추 신전근 강화 (굽은등과 거북목에 효과)


주의할점

1. 허리가 꺾이지 않도록 복부 긴장 주의

2. 하체에 힘이 들어가지 않도록 주의




잭핏 홈페이지: http://www.jackfit.com


운동코치 및 영상제공: 잭핏

https://www.facebook.com/jackfithome



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    예쁜가족사진 2017.08.17 02:04

    꼭 필요한 운동인데
    호흡이 많이 헷갈려서 자꾸만 반대로 하게 되네요;; 열심히 해야지!

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  • 입문
    Wiwiwi 2017.07.18 06:04

    헐 저를 위한 운동이었군여

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  • 초보
    횾횾 2017.07.12 22:07

    따라해볼게요

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  • 초보
    꿀피그날씬이되기 2017.07.08 01:16

    좋은정보에요!

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  • 초보
    쓰리짱어매 2017.07.07 18:08

    뒷목이 시원~~

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  • 입문
    Nakisha 2017.06.28 21:31

    저에게 정말 필요한 운동이에요ㅠㅠ 감사합니다!

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  • 입문
    폭풍설4 2017.06.20 23:10

    시작

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  • 초보
    민트향초코칩 2017.04.25 13:45

    아.. 요즘 허리가 부쩍 아픈데..좋네요~

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  • 다신
    4ceo 2017.04.25 13:02

    해볼게요

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  • 다신
    55Kg 성공 여행가자 2017.04.19 06:42

    좋은정보 감사해용

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