• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

앞으로 웅크린 어깨, 쫙~펴주는 운동!

  • 7,424
  • 63

앞으로 웅크린 어깨, 쫙~펴주는 운동!


여러분, 어깨를 움츠린 자세로 오래 앉아 있으면 어깨가 앞으로 말리는 '둥근 어깨'가 되기 쉽습니다.


그리고 이렇게 어깨가 앞으로 말리게 되면, 등도 굽고, 일자목이 되며, 목디스크까지 나타날 수 있어 적절한 스트레칭과 운동을 꼭 해주셔야 한답니다.


그래서, 지금부터는 어깨와 가슴을 쫙~펴주는 운동을 알려드리겠습니다~.


운동제공처

잭핏


운동타이틀

앞으로 굽은(말린) 어깨를 쫙~펴주는 운동


운동방법

1. 암오픈

- 옆으로 누운 상태에서 양팔을 앞으로 포갠다

- 내쉬는 호흡에 흉추를 회전하여 팔을 옆으로 벌렸다가 천천히 버티면서 원위치로 돌아온다


2. 암서클

- 옆으로 누운 상태에서 양팔을 앞으로 포갠다

- 마시는 호흡에 팔로 반원을 그리고 내쉬는 호흡에 나머지 반원을 그려준다


잭핏 홈페이지: http://www.jackfit.com



운동코치 및 영상제공: 잭핏

https://www.facebook.com/jackfithom






© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    살빼고건강한몸 2019.08.13 23:15

    도전..!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:42

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    마지잉가 2019.01.27 17:11

    🤗

    답글
    |
    입력
  • 초보
    단아83 2017.08.22 18:35

    양쪽 각 몇번씩 해주는게 도움이 될까요??

    답글
    |
    입력
  • 입문
    예쁜가족사진 2017.08.17 01:59

    아이들이랑 같이 해야겠어요!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    횾횾 2017.07.12 22:05

    저를 위한 운동!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    쓰리짱어매 2017.07.07 18:06

    해보겠습니닷!!!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    폭풍설4 2017.06.20 23:11

    이것도 시원

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Dawonlim 2017.06.16 00:31

    어깨 펴고싶어요ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    쌍둥이어멈 2017.06.15 16:52

    등 많이 굽었는데 꼭 해봐야겠어요~하... 할거많다 ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
이전글

너무 먹고 싶어서 참을 수 없다면, 이렇게 드세요!

2017.03.28 조회수 : 50,672
다음글

다이어트할 때 꼼꼼하게 기록하는 습관을 기르자!

2017.03.27 조회수 : 14,497
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기