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다이어트 칼럼

뒤태여신 만들어주는 등 운동법!

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뒤태여신 만들어주는 등 운동법!
여러분 오늘은 여성들에게 가장 신경 쓰이는 등군살을 싹~ 정리할 수 있는 운동법을 알려 드려볼게요.

뒤태를 예쁘게 만들어주는 동시에 굽은 등을 바르게 세워주는 운동이라 일석이조의 효과를 보실 수 있답니다! 자, 운동 시작해볼까요?


운동이름

풀다운


운동방법

1. 다리는 골반너비만큼 벌리고 상체를 45도 각도로 숙여준다

2. 마시는 호흡에 팔을 귀 옆으로 들어올려주세요. (어깨가 과도하게 긴장되지 않도록)

3. 내쉬는 호흡에 겨드랑이쪽 근육을 수축하여 팔꿈치를 구부려준다

4. 마시는 호흡에 원위치로 돌아온다


주의할 점

1. 허리가 꺾이지 않도록 복부 긴장 주의!

2. 어깨가 긴장이 되지 않도록 !


운동효과

굽은 등을 바르게 세워주면서 뒤태를 예쁘게 만들어줌


잭핏 홈페이지: http://www.jackfit.com



※ 운동코치 및 운동영상 제공:잭핏

http://www.facebook.com/jackfithome









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  • 지존
    무사랑 2017.07.21 03:52

    한번해봐야겠어요

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  • 초보
    쓰리짱어매 2017.07.07 18:05

    등살 꼭 빼고싶어요 따라 열심히

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  • 입문
    Yamako 2017.07.01 07:41

    등살 튀어나옴 정말 보기 안좋죠?ㅎ

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  • 입문
    딘수 2017.06.29 22:41

    안그래도 요즘 등살이 문제였는데 해봐야겠네요!

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  • 초보
    후윤맘 2017.06.21 15:00

    ㅜㅜ 역시 살빼기는 힘들어..

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  • 입문
    때욘 2017.06.21 13:13

    감사합니다

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  • 정석
    skhn**** 2017.06.20 02:40

    오늘부터 당장!

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  • 입문
    꿀표표 2017.06.19 08:03

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    정아씨 2017.06.17 08:33

    정말 간단하네요! 올여름에 등살 미인(?) 되어볼랍니다 ㅠ

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  • 초보
    꿈꾸는세상 2017.06.13 10:33

    자세가 잘못됐는지 왼쪽등살이 더 붙어있더라구요..이 동작 꾸준히 하면 효과있겠죠?

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