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다이어트 칼럼

목,등,허벅지 근육을 강화해주는 운동!

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목,등,허벅지 근육을 강화해주는 운동!
여러분 오늘은 목부터 등, 허리, 엉덩이, 허벅지 뒤의 근육을 강화시켜주는 운동을 알려드리겠습니다. 허리통증 완화 및 복근에도 도움이 된다니 꾸준히 잘 따라해보세요!


운동이름

얼터네이트 암 앤 레그리프트


운동방법

1. 네발 기기 자세를 취한다

2. 내쉬는 호흡에 오른쪽 팔, 왼쪽 다리를 일직선으로 뻗어 2~3초 멈춘 후 원위치로 돌아온다


운동효과

엉덩이, 허벅지 뒤쪽 강화, 협응성 향상


주의할 점

허리가 꺾이지 않고 몸통이 움직이지 않도록 복부 긴장 유지할 것



※운동코치 및 영상 제공:잭핏

http://www.facebook.com/jackfithome​




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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:39

    감사합니다

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  • 초보
    qkrtn 2017.09.04 22:53

    저는 이건 한쪽은 잘버티는데 다른쪽은 막 움직이고 못버텨요. . 몸이 비뚤어져서 일까요

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  • 초보
    노기냥 2017.09.04 00:04

    감사합니다

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  • 입문
    안흐니 2017.08.24 20:54

    좋다

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  • 입문
    lovep**** 2017.08.10 09:43

    맨날해용

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  • 초보
    소별천유 2017.08.02 09:14

    좋은정보 감사합니다.

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  • 입문
    Hiddy 2017.07.27 22:23

    오 이거 해봐야겠어요

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  • 지존
    무사랑 2017.07.21 02:44

    한번해봐야겠어요ㅠㅠ

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  • 입문
    시쇼 2017.07.20 06:57

    호흡이 어려웠는데 감사합니다~^^

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  • 입문
    꾸꿀꾸꾸리 2017.07.19 23:10

    좋은정보감사요

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