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다이어트 칼럼

몸의 유연성과 근력강화를 돕는 운동 [스파인 트위스트]

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몸의 유연성과 근력강화를 돕는 운동 [스파인 트위스트]

오늘은 몸의 유연성과 근력강화를 돕는 몸통 스트레칭 운동 '스파인 트위스트'에 대해 배워보려고 해요. 우리의 몸을 건강하고 에너지 넘치게 만들기 위해 오늘도 열심히 따라해보세요!


운동이름

스파인 트위스트


운동방법

1. 두 다리를 영상과 같이 펴서 앉는다.(햄 스트링이 타이트한 사람은 무릎을 굽힌다)

2. 양손을 옆으로 나란히 한다.(어깨가 올라가지 않도록!)

3. 몸통만을 좌우로 돌린다.(골반이 같이 돌아가지 않도록 고정시킨다)


운동횟수

좌우 교대로 초보자의 경우 3세트10.중급자의 경우 5세트 20


운동효과

외내복사근 강화 및몸통스트레칭



운동코치 및 영상 제공: 잭핏

http://www.facebook.com/jackfithome




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  • 초보
    횾횾 2017.07.12 22:11

    헐 나를 위한 운동

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  • 정석
    기필코내마다 2017.04.17 21:14

    한번 따라해 볼게요

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  • 입문
    미르웅무 2017.02.01 06:51

    쉬움면서도 효과만점

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  • 입문
    허니마미~♥ 2016.12.21 10:14

    작심삼일이 안되어야 하는데 힘드네요 ㅠ

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  • 초보
    신여성밥순이 2016.12.09 12:20

    감사합니다

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  • 입문
    내인생에 55키로 2016.12.01 19:47

    힘드네용

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  • 초보
    메이멍이 2016.11.27 07:50

    초보동작들부터 시작해야겠어요..근력체력회복좀하고ㅜㅜ

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  • 정석
    해나블리 2016.11.26 23:24

    열심히 따라해서 다이어트 성공하겠습니다 !

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