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체지방 연소에 탁월한 운동법 [웨이브 푸쉬업]

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트!


보통 남자들이 하는 푸쉬업은 여자들이 하기엔 너무 무리가 가잖아요.


오늘은 여성들도 쉽게 따라할 수 있는 웨이브푸쉬업을 가르쳐드릴게요. 체지방 연소에 탁월한 운동이라고 하니 열심히 운동해보아요. ^^


체지방 연소에 탁월한 운동법 [웨이브 푸쉬업]


운동이름


- 웨이브 푸쉬업


운동효과


- 가슴라인과 팔뚝을 예쁘게 잡아주고, 체지방 연소를 높여줌


운동방법


1. 푸쉬업자세에서 가슴과 엉덩이를 내렸다가 한계지점에 왔을때 뚝 떨어뜨린다

2. 두발을 접었다 차면서 상체의 근력을 이용해 일으켜 둥글게 말아주며 어깨를 수축시킨다

3. 이를 반복한다


주의사항


- 몸이 내려갈때 엉덩이가 밑으로 쳐지지 않도록 주의, 손바닥의 위치는 내려갈 때 어깨와 수직이 되도록!




영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너

http://www.wefitdiet.com

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  • 정석
    건강한습관들이기 2016.03.29 07:03

    푸쉬업하기 힘들던데 이걸로 함 도전해봐야겠어요 ㅎ

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  • 초보
    쫌더 2015.12.04 00:53

    열심히 해봐야겠어요.

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  • 입문
    한방에가자 2015.12.03 23:58

    좋은정보 감사합니다ㅎ

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  • 입문
    healthydieter 2015.12.03 19:10

    운동중에 푸쉬업이 젤 힘들어요..

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  • 입문
    kara77 2015.12.02 23:07

    팔에 힘이 없어서..이거 참 힘드네오..힘 안드는 운동은 없는가바여ㅡㅡ

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  • 초보
    핑크펜더 2015.11.28 12:59

    오후 힘드네ㅇ‥

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  • 입문
    놀아보자쫌 2015.11.28 11:11

    힘드네요

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  • 다신
    담재리 2015.11.28 04:47

    푸쉬업을 못해서 슬림팔에 도전을 못하고 있는데 이건 좀더 쉬울까요? 한번 해봐야겠네요.. 좋은정보 감사♡

    답글
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