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다이어트 칼럼

멋진 뒤태 만들어주는 등살 빼기 운동!

멋진 뒤태 만들어주는 등살 빼기 운동!


오늘은 숨길래야 숨길 수 없는 등살 때문에 고민인 분들을 위해, 울퉁불퉁한 등살을 없애 멋진 뒤태를 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 등은 하루에 최소 10분씩만 운동해줘도 군살 뺄 수 있으니, 꾸준히 가꿔보시길 바래요!


운동이름

백 랫풀다운 (back lat pulldown)


운동방법

1. 바를 어깨넓이보다 넓게 잡고 다리를 고정해서 앉는다.

2. 상체를 곧게 세우고, 바르게 앉은 상태에서 견갑골을 모아준다는 느낌으로 바를 턱위치까지 내린다.

3. 모은 다음 한번 조여준다.

4. 이완시에는 천천히 늘려준다.


운동횟수

15회, 3~4 세트 반복


운동효과

등쪽 쳐진 살을 예쁘게 정리해줌


주의사항

어깨가 앞으로 빠지지 않도록 주의, 완료 자세에서는 가슴은 스트레칭 되어야 함



※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    15키로빼기하기 2019.02.19 13:35

    감사합니다

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  • 다신D
    깡깡이여 2019.02.14 07:30

    감사합니다

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  • 다신D
    해피지기99 2019.02.09 09:37

    우와 등짝 멋지심 진심 부러워요

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  • 다신D
    찌매 2019.01.29 08:40

    승모근에 힘들어가서ㅠㅠ 목디스크있어서 참 힘드네요

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  • 다신D
    shinewsy 2019.01.25 19:40

    꾸준히해야겠네요

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  • 다신D
    벽련93 2019.01.21 08:20

    악력이 중요하죠

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  • 다신D
    칼리드제이 2019.01.19 23:04

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    petalegg 2019.01.18 10:49

    감사합니다

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  • 다신D
    꿀홍 2019.01.12 11:47

    이운동하면 승모에 힘이 너무 많이 들어가요 ㅜ

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  • 다신D
    171126출산! 2019.01.11 00:53

    감사합니당!

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