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휴가철 몸매관리, 탄탄한 복부와 팔뚝 만들기!

휴가철 몸매관리, 탄탄한 복부와 팔뚝 만들기!
여러분, 휴가철이 다가오니, 몸 이곳 저곳에 있는 군살 때문에 걱정되시죠. 그래서 오늘은 군살도 빼고 탄력 있는 몸매도 만들어주는 운동을 알려드릴 거예요. 축 늘어진 복부는 탄탄하게, 팔뚝은 군살 없이 매끄럽게 만들어보아요!

운동명칭
업도미널 & 트라이셉스 익스텐션

운동횟수
좌우20회 3~4세트

운동효과
탄력있는 복부와 팔뚝라인 형성

운동방법
1. 누운 상태에서 발뒷꿈치와 엉덩이 간격은 한 뼘 정도로 다리를 구부려준다. 무릎 사이에는 주먹 하나 정도 간격을 둔다.
2. 팔을 몸통 옆에 90도로 구부려 어깨와 팔꿈치는 일직선으로 맞춘 상태에서 상체를 살짝 일으킨다. 이 때 복부는 긴장을 하며, 배꼽으로 지면을 눌러준다는 느낌으로 준비한다.
3. 오른손을 오른 팔꿈치 위치에 짚, 왼손을 왼쪽 팔꿈치 위치에 짚으며, 팔을 쭉편다.

주의사항
어깨 관절 유연성이 좋지 않거나 자세가 많이 굽은 분들, 팔꿈치가 좋지 않은 분들은 주의해서 실시!



※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너


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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    Love07 2018.03.22 21:58

    이거 손목이 엄청 아픈데요?

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  • 다신D
    52*yn 2017.09.13 09:10

    감사합니다!

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  • 다신D
    쉰은하 2017.08.23 16:08

    오..그나마 할수 있는 운동같아 보여요! 저녁에 해봐야지~~~^^

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  • 다신D
    나빼두고봐 2017.08.03 19:44

    오오 따라하기 쉬울거 같아요! 감사합니다!

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  • 다신D
    KimDaeHeon 2017.07.25 09:47

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    킴보스 2017.07.24 00:35

    좋은정보감사해어ㅡ

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  • 다신D
    운동하는살아 2017.07.18 02:45

    감사합니당

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  • 다신D
    거북이가빨라 2017.07.16 18:44

    저도 도전이용ㅎㅎ

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  • 다신D
    이슬곰 2017.07.15 12:53

    도전해봐야겠네요~~^^

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  • 다신D
    작고귀여운 2017.07.15 09:49

    도전!

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