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다이어트 칼럼

상체운동 끝판왕! 플랭크 & 푸쉬업 한번에!

상체운동 끝판왕! 플랭크 & 푸쉬업 한번에!
여러분 오늘은 복부와 상체를 동시에 가꿀 수 있게 두 가지 효과 만점 운동을 꿀 조합해 알려드릴게요. 매일 매일 꾸준히 운동 해서, 올 여름 누구에게도 뒤지지 않는 매력적인 상체 만들어 보아요!


운동이름

플랭크와 푸쉬업


운동효과

복부운동과 상체근력 운동을 동시에


운동방법

-기본 플랭크 상태에서 팔꿈치 위치에 손을 짚고 손바닥으로 지면을 팔뚝 힘으로 밀어내며 팔굽혀 펴기 준비상태를 만든다

- 다시 엎드렸다 밀어내고 반복한다


운동횟수

좌우 10회실시


주의사항

주의 팔꿈치가 좋지 않은 분들은 삼간다



※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood​




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