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다이어트 칼럼

뱃살 빼는 데 효과만점 짐볼 복부 운동!

뱃살 빼는 데 효과만점 짐볼 복부 운동!


평소 복부운동을 할 때 자극을 별로 못 느끼는 분들을 위해 ‘짐볼’을 활용한 복부 운동을 알려드릴게요. 허벅지 안쪽과 아랫배까지 자극되어, 불필요한 살은 없애주고 근력까지 탄탄하게 만들어 준답니다. 자, 그럼, 11자복근과 함께 탄탄한 몸매 위해 운동해볼까요?


운동이름
짐볼 크런치 & 레그 레이즈

운동방법
1. 매트에 누운 뒤, 손과 다리는 만세 자세를 취하고, 다리 사이에 짐볼을 끼운다.
2. 다리와 손을 같이 들어올리고, 다리에 있던 짐볼을 손으로 옮긴다.
3. 다시 시작 자세로 돌아가서 다리와 손을 들어 올리면서 손에 있던 짐볼을 다리로 옮긴다.
4. 이렇게 계속 반복해준다

운동효과
상, 하복부 근육발달과 지방제거, 허벅지 안쪽 근육 강화

주의사항
짐볼이 다리에서 떨어지지 않게 허벅지 안쪽에 힘주고, 상, 하복부 긴장 풀지 않기



※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너



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