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다이어트 칼럼

탄력잃은 엉덩이, 애플힙 만들기!

탄력잃은 엉덩이, 애플힙 만들기!

오늘은 축 쳐진 볼륨없는 힙선을 끌어올려주고, 엉덩이 군살까지 뺄 수 있는 최고의 힙 운동을 알려드리려고 해요.엉덩이가 볼륨없이 축 처져있거나 힙 주위에 살이 많아 걱정이시라면, 오늘부터 당장 힙 운동 시작해보세요!하루에 10분만 투자하면, 몸매가 달라집니다!


운동이름

사이드 백 크로스 스텝


운동효과

하체와 엉덩이 군살제거에 효과적이며, 무너진 엉덩이를 리프팅해준다.


운동방법

1. 발을 가지런히 모은 상태에서 스텝박스나 바닥에서 오른발을 왼쪽 대각선 뒤로 밀어주며, 오른손을 귀옆에 붙여 쭉 밀어준다.

2. 좌우 반복하여 실시한다.


운동횟수

좌우 15~20회 실시


주의사항

하프스쿼트한 상태로 하체긴장을 유지한다.



※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood​







© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    -도양이- 2017.08.10 20:32

    평생 착하고 순하게 살아온 제 엉덩이도 몹시 화나는 날이 왔으면... 열심히 따라해보겠습니다!

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  • 다신D
    최고의탄력55size 2017.11.18 20:37

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    뇌피셜 2017.10.23 12:23

    감사합니다

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  • 다신D
    둥둥디 2017.10.23 05:20

    올라가라 엉덩이

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  • 다신D
    우락루끼! 2017.09.16 20:10

    감사해용

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  • 다신D
    ♡방탄소년단♡ 2017.09.06 00:18

    감사합니다!

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  • 다신D
    비너스92 2017.09.01 15:36

    꿀팁감사해요!!

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  • 다신D
    lkjin 2017.08.25 23:49

    힙업 도전해야겠어욬ㅋ

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  • 다신D
    복근! 2017.08.24 23:38

    요거 효과있어요~!!

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  • 다신D
    프리지아 윤 2017.08.24 18:51

    좋은 운동법 감사합니다 ~

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