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다이어트 칼럼

뚱뚱한 허벅지 날씬하게 빼주는 운동!

뚱뚱한 허벅지 날씬하게 빼주는 운동!
여러분, 뚱뚱한 하체 때문에 다가오는 여름이 두려우신가요?


허벅지가 살찌는 것은 잘못된 식습관, 운동부족, 유전적 요인, 혈액순환 부족 등 다양한 이유가 있는데요. 쉽게 빠지지 않는 부위이기 때문에적절한 식이요법과 운동을 함께 해주는 게 중요해요.


오늘은 날씬한 허벅지를 만드는 데 도움을 주는 동작을 알려드릴게요.


운동이름

원레그 어덕션 (일명: 제기차기)


운동효과

허벅지 안쪽 체지방 연소에 효과적이며, 내전근 발달에 좋다.


운동방법

1. 양발은 어깨 넓이 두 배로 선 상태에서, 왼팔을 1시 방향으로 들어올린다.

2. 오른쪽 다리를 제기 차듯이 어덕션 하면서 왼쪽 손으로 터치한다.


운동횟수

좌우 15회씩




※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood



© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
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  • 다신D
    모히또에서모히또 2017.06.08 21:04

    트레이너님 박력이 넘치는게 느므느므 멋쪄요. 자꾸 보게 되네요. 열심히 따라해보겠습니다.

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  • 다신D
    싱긋마코토 2019.02.18 17:14

    시도!

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  • 다신D
    I앨리스I 2018.03.14 10:34

    많은 도움이 되겠어요~

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  • 다신D
    하현찬 2018.02.02 18:43

    이거몇일동안하면되죠?

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  • 다신D
    rlaxodus2006 2018.01.12 08:58

    부러워요ㅠㅠ

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  • 다신D
    둥둥디 2017.10.23 05:21

    제발 사라져라 살들아ㅠㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    곰탱이여우 2017.09.20 10:45

    멋진 몸매 부럽습니다.

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  • 다신D
    행복트리0404 2017.09.02 15:32

    붙벅지에서 탈출할 그날을 기대하며~~

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  • 다신D
    0라임라임0 2017.08.27 18:33

    날씬한 허벅지 도전해봐야겟어요!!

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  • 다신D
    호두맛탕 2017.08.15 05:42

    열심히 해보겠습니다!

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