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다이어트 칼럼

운동 초보자를 위한 뱃살빼기 운동 BEST 3

운동 초보자를 위한 뱃살빼기 운동 BEST 3


오늘은 운동 초보자분들도 어렵지 않게 따라할 수 있는 '뱃살 빼기'운동 3가지를 알려드리려고 해요. 뱃살 타파를 위해 주말에 틈나는 대로 따라해보세요! 뱃살이~쏙 들어가는 그날까지 화이팅!


운동이름

초보자 뱃살 빼기 운동


운동방법

1. 카우보이 업 도미널 니킥(운동횟수:좌우 반복1분)

- 바르게선 상태에서 양손은 권총모양으로 깍지를 끼고 머리 위쪽으로 뻗어준다.

- 권총을쏘는 동작과 함께 힙을 말아 올리며 무릎을 가슴 쪽으로 올려준다.

- 운동효과:하복부 빼기에 효과적


2. 카우보이 크런치 (운동횟수: 1분)

-발넓이는 무릎 사이 주먹 하나 정도 간격으로 다리를 구부리고 편하게 누운 상태에서 양팔을 이용해 손을 뻗으며 올라온다

- 운동효과:처진 아래 뱃살 끌어올려줌


3. 베이직 플랭크

- 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 버틴다

- 운동효과: 복부 허리 강화




※ 운동코치: 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    셔 니 2017.04.17 14:19

    뱃살..뱃살..

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  • 다신D
    예쁜옷입기위해 2017.03.22 21:20

    감사합니다 !!!!

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  • 다신D
    날고말꼬얏 2017.03.08 15:19

    따라해봐야겠어요

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  • 다신D
    사랑찾기 2017.03.05 23:58

    날마다 보고 따라합니다 3세트시 세트하고 나면 땀이 비오듯 나고 특히 배에 힘이 들어가서 좋아요

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  • 다신D
    다이어트1성공적1 2017.02.11 20:50

    도전해봐야겠어요!!

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  • 다신D
    mmly 2016.12.27 19:11

    좋은정보감사합니다

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  • 다신D
    아스화리탈 2016.12.13 02:03

    함 해봐야겠어요!!

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  • 다신D
    이경혜 2016.12.10 17:43

    여자의 뱃살은 남자보다 잘 안빠진다는 점~~~~~ㅠㅠ

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  • 다신D
    뿌르르 2016.12.02 13:17

    정보감사합니다

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  • 다신D
    찌니98 2016.12.01 23:05

    한가지라도 꾸준하게 도전해야겠어요~
    감사합니다~♡♡

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