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다이어트 칼럼

복부 힘 기르면서, 아름다운 다리라인 만들자!

복부 힘 기르면서, 아름다운 다리라인 만들자!
오늘은 휴가 가서 더 예쁘게 몸매 뽐내실 수 있도록 복부의 힘을 키워주고, 예쁜 다리 라인을 만드는 데 효과만점인 운동을 알려드리려고 해요. 단, 운동 전에 몸에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 충분히 해주시고 시작하셔야 해요!


운동이름

니업 & 스트레이트 레그 킥


운동효과

복부 힘이 약한 분들을 위한 복부 운동과 다리라인을 길고 예쁘게 만들어준다


운동방법

1. 만세한 상태에서 한발은 뒤로 쭉 뻗어주고 무릎을 배꼽위치까지 들어올리고 팔을 구부려주며니업(킥)한다.

2. 다리를 길게 뒤로 스트레칭 했다가 앞으로 멀리 길게 뻗어준다.


런지 동작 실시 후, 이어서 하면 조금 더 칼로리 소모효과를 낼 수 있다.


주의사항

골반, 다리, 발목, 등 스트레칭을 충분히 하고 실시한다


운동횟수

좌우 15회씩 3~4세트 반복



※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood



© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
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  • 다신D
    *suk자연* 2017.10.30 19:07

    꼭 도전해봐야겠어요...

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  • 다신D
    이여시기 2017.09.12 20:10

    동작이커서금방빠질거같아요ㅎ

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  • 다신D
    어뭉어뭉2 2017.09.07 20:49

    해야하는게 자꾸 늘어갑니다...

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  • 다신D
    0라임라임0 2017.08.27 18:31

    도전해봐야겟어요~^^

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  • 다신D
    밍49 2017.08.16 03:58

    따라해볼게용!

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  • 다신D
    45될꺼야 2017.08.13 18:34

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    wowo1 2017.08.10 20:40

    집에서도 할수 있고 딱히 도구가 필요하지 않은 맨손운동, 범위가 적당하지만 효율성이 높은 이런 운동들 많이 알려주세요~^^ 감사합니다!!

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  • 다신D
    redflavor143 2017.08.07 23:37

    내일부터,,,

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  • 다신D
    마티09 2017.08.06 15:11

    간단하지만 운동이 잘 되는 동작!

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  • 다신D
    allajun 2017.08.05 12:15

    쉬워보이지만 어려운듯

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