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다이어트 칼럼

군살없이 탄력있는 팔뚝 만들기!

군살없이 탄력있는 팔뚝 만들기!

여러분, 두툼한 팔뚝살 때문에 얇은 옷 입는 게 걱정되시죠? 지금부터라도 운동 열심히 해서 민소매를 입을 수 있도록 군살없이 탄력있는 팔뚝 만들어 보아요!


운동이름

트라이셉스 킥백 &스트레이트 킥백


운동효과

팔뚝살 탄력있게 만들어 줌


운동방법

1)트레이셉스 킥백

양발은 어깨 넓이로 선 상태에서 허리를 곧게 피고 상체를 100도까지 숙여준다.

팔꿈치를 어깨선상까지 올린 상태에서 90도로 구부렸다 폈다가를 손바닥 방향을 바꿔가면서 실시한다.


2)스트레이트 킥백

팔에 긴장을 하고 쭉 핀 상태에서 실시한다.


운동횟수

좌우 20회 실시




※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood



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